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老年痴呆如何预防

发布时间: 2013-4-19 11:21:17 来源:不详 作者:佚名 【字体: 浏览:

  老年性痴呆的预防要从中年开始做起,因为老年性痴呆能如在痴呆前期或痴呆初期被发现,并在生活上采取相应措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其发展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。以下是北京德胜门中医院脑病专家对老年痴呆的预防介绍。

  预防老年痴呆发生的主要措施:

  1.避免脑动脉硬化 及脑血栓等疾病发生,以防因脑供血不足而导致老年痴呆。

  动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化。

  2.注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化

  研究显示,常做用脑且有趣的事情,可保持人的头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,而整日无所事事,则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书、多学习新鲜事物培养业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化应注意广泛接触各方面的人,如和朋友聊天、打牌、下棋等,都可刺激神经细胞活力。

  3.加强精神调养

  人们常说:“笑一笑,十年少”,注意保持乐观情绪,也就是说,要宁静无惧,恬淡虚无,与世无争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰,这样才能有助于健康不衰。

  4.注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁状态

  因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

  

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  5.加强体育锻炼

  许多人都知道,运动可降低中风几率,其实运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。

  6.起居饮食规律

  一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上,强调做到“三定、三高、三低和两戒”,“三定”即定时、定量、定质“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素“三低”即低脂肪、低热量、低盐“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素,缺乏必需的微量元素(如锌等),可致大脑供血不足,引起血管病变。适当补充维生素E,可以增强记忆力,也有助于预防老年痴呆症。另外,老年人要多吃鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示,经常吃鱼者患老年痴呆症的几率只是不吃鱼者的40%。

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