设为首页 加入收藏
logo
031188888155
网上咨询留言
服务项目: 医护养老 | 生态养老 | 痴呆康复 | 临终关怀 | 心理护理 | 医疗保健 | 健康娱乐 | 生活长期照理 | 精神患者托管 | 老年痴呆患者托管
常见疾病: 痔疮肛瘘 | 前列腺病 | 中风瘫痪 | 风湿免疫 | 老年痴呆 | 帕金森病 | 临终关怀 | 心脑血管病 | 颈椎腰腿疼病 | 老年精神病 | 老年精神障碍
热门搜索: 石家庄联谊老年公寓 敬老院 心理健康 养生保健 敬老活动 石家庄联谊老年公寓 敬老院 老年健康 饮食健康养生保健 石家庄联谊老年公寓 敬老院 老年健康 养生保健 石家庄联谊老年公寓 敬老院 老年痴呆 养生保健 敬老活动 石家庄联谊老年公寓 敬老院 养生保健 敬老活动
 
 
 
 
 
   
您当前位置:石家庄新华仁爱老年公寓 >> 健康常识 >> 养生保健 >> 浏览文章

疫情期间,“宅在家”该如何运动锻炼?

发布时间: 2020/5/25 17:37:11 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

受新型冠状病毒肺炎疫情影响,目前普通老百姓宅在家里就是为国家做贡献,在家的日子里,人们不是在吃东西,就是在玩手机,起身运动的时间基本为零……在这种生活状态下,人们会发现肚子上的肉悄悄地长了起来,眼看下快要复工上班了,身体素质却在逐渐下降。


点击浏览下一页

  其实,在目前的形势下,宅在家的我们应该每天至少抽出30分钟的时间开展室内的运动锻炼,以增强身体素质,提高身体的抗病能力。那么,疫情期间,宅在家里我们可以开展哪些运动锻炼呢?
 

      爬楼梯

  如果家里有楼梯的,可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位,上下来回爬3-5次,每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习,运动时间可控制再20分钟左右。

  跑步机

  家里有跑步机的话,可以在跑步机上跑步,每次跑30分钟,跑速控制在7公里/小时。如果家里没有跑步机,但家里面积比较大的,可以在家里来回跑步。

        房间散步

  可以在家里的每个房间进行来回的走动,速度由慢到快,持续20分钟左右即可。

  跳绳

  跳绳有助于提高心肺功能,促进身体血液循环,每天可以跳绳100个,分5组进行,每组跳20个,但跳绳时最好不要影响楼下的住户。

  无论何时何地,只有提高自己的身体素质才有助于更好地预防疾病。疫情期间,希望大家能减少外出的同时,也能积极参加锻炼,以强健自己的体魄。

 

相关阅读: