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老年人如何延缓衰老

发布时间: 2014-3-19 14:21:13 来源:不详 作者:佚名 【字体: 浏览:

  导读:每个人都怕衰老,老人更是如此,想要延缓衰老要怎么做呢?老人如何延缓衰老?

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  “舌头操”的操练方法如下:

  一、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。

  二、对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2至3秒钟,反复操练5次。

  三、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

  四、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。

  温馨提示:联谊老年公寓主要接收临终关怀、瘫痪卧床、长期慢性疾病的老年人。免费咨询电话:400-0909-339.

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